妊婦でも筋トレ！腰痛が治った話 - Let’s enjoy ワーママスタイル✈︎✈︎✈︎

こんにちは、新型コロナウイルス感染拡大のせいで自粛生活がスーパーストレスになっている武者小路カオリです。

現在妊娠後期の30週に入っています。

この頃は、胎児もどんどん成長していき自身の体重増加、体型においてはどんどんお腹が大きくなって行く時期ですね。

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実は、妊娠初期でゴールドジムに再入会して妊婦でも筋肉を鍛え続けて行こうと幸先良い妊婦生活をスタートさせていたんですよ。

でも、新型コロナウイルス感染が徐々に広がり始めた頃2月半ばに早々とジム通いを停止したのでした。

そして、3月初旬から勤務先で早々にリモートワークの許可を得て大阪までの通勤がなくなり、外出自粛生活をスタートさせ、正に運動不足生活が始まったのです。

体重は1か月で2キロ増えて行きました。

妊娠前は51キロで、妊娠7か月で59キロで何とか並な感じには抑えていますが、私の中ではアウト〜。。。思ってたんとちゃう〜。。。

過去2人の妊娠時は、産休入りギリギリまで営業職として動き回っていたので体重の増加や食べ物制限なんて、気にした事ありませんでした。

今回（3人目）の健診では、初めて

「体重管理考えた方が良いですね。」

のお言葉、先生から頂きました😫

でも、本当にそうだと思います。庭もない京都の住宅街でギュウギュウ詰めに建っている家に今は居住中ですのでじっとしているのみ。セルライトもボッコボッコに出ているし、お菓子を食べたりしていなくても太ります。

また、妊娠後期に骨盤の広がりから起こる腰痛が酷くなってきました。

こればかりは、2番目の子供（年少）の子育てにも影響してきます。例えば、トイレトレーニングで便座に座らせる時、腰に激痛が起こります。

また、自身が階段を上り下りする時すら腰痛が起こります。

妊婦健診で先生に相談したら、

「骨盤ベルトは？」

と言われ、ガードルを着けてみましたがあまり良くならず、道具に頼る事も大事ですが自分の身体を自力で調整する事も出来るんじゃないか、とネットで調べてみたら骨盤周りの筋力を上げる事で改善出来るとの記事発見。実際に骨盤ベルト着用アドバイスを受けてから骨盤周りの筋力トレーニングを開始してから3週間で腰痛が消えました！！